مواد مغذی موثر بر میل جنسی

  • سه شنبه, 17 مرداد 1396 ساعت 13:47
  • منتشرشده در بهداشت تغذیه
  • بازدید 40 بار

با کمک گرفتن از خاصیت‌های برخی از مواد غذایی می‌توان میل جنسی را افزایش داد و به تقویت قوای جنسی پرداخت و از ویتامین‌ها و املاح و موادمعدنی موجود در این میوه‌ها و مواد خوراکی مفید بهره‌مند شد. تغذیه و نوع خوراکی‌های مورد استفاده بر افزایش میل جنسی تاثیر گذار است. برخی از این خوراکی‌ها مناسب مردها و برخی مناسب زن‌هاست. در این مقاله با خوراکی‌های مناسب برای افزایش میل جنسی در هر دو جنس و آن‌هایی که به بهبود مشکلات جنسی کمک می‌کنند، آشنا می‌شوید.

اسفناج

مصرف اسفناج به‌دلیل داشتن ترکیباتی باعث کاهش اشتها و تناسب اندام می‌شود برگ‌های سبز اسفناج سرشار از منیزیم است. این ماده معدنی باعث کاهش التهاب در رگ‌های خونی و بهبود جریان خون به‌خصوص در ناحیه میانی بدن می‌شود. در واقع افزایش جریان خون منجر به افزایش خون رسانی به اندام‌ها می‌شود (مشابه عملکرد ویاگرا) و منجر به افزایش برانگیختگی و لذت بخش تر شدن رابطه جنسی می‌گردد. اسفناج غنی از فولات است. مصرف فولات علاوه بر موثر بودن در افزایش جریان خون، به پیشگیری از بروز مشکلات جنسی وابسته به سن کمک می‌کند.

شکلات تلخ

شکلات سطح سروتونین و دوپامین مغز را افزایش می‌دهد و از اضطراب فرد کاسته و باعث شادی او می‌شود. در واقع که می‌تواند باکاهش استرس و افزایش تمایل جنسی، رسیدن به ارگاسم را راحت تر کند.  برخی از کارشناسان تغذیه نیز معتقدند که شکلات تلخ، جریان خون سرخرگ‌ها را افزایش داده و خون به تمام نواحی بدن به راحتی جاری می‌شود که این موضوع در رابطه تاثیر خوبی می‌گذارد. خوب بودن حال روحی، رابطه جنسی خوبی را رقم خواهد زد.

فلفل قرمز تند

همه ما حس سوختن را پس از خوردن غذاهای تند تجربه کرده ایم، حسی که از وجود کپسایسن در این غذاها ناشی می‌شود. ترکیبی شیمیایی که با افزایش سوخت و ساز بدن انرژی و استقامت بیشتری به فرد می‌بخشد. فلفل تند قرمز متابولیسم فرد را افزایش داده و موجب ترشح اندورفین، افزایش ضربان قلب و عرق کردن فرد می‌شود. بدین ترتیب جریان خون به تمام نقاط مهم بدن فرستاده می‌شود. ترکیبی که در بهتر شدن زندگی جنسی زوج‌ها نقش به سزایی دارد.

چای سبز

چای سبز سرشار از ترکیبی به نام کاتچین (نوعی آنتی اکسیدان طبیعی) است که چربی شکمی را از بین می‌برد و توانایی کبد برای تبدیل آن چربی به انرژی را افزایش می‌دهد.

همچنین کاتچین جریان خون در اندام‌های مهم بخش پایین بدن را افزایش می‌دهد. از طرفی با از بین بردن رادیکال‌های آزادی که رگ‌های خونی را متورم و تخریب می‌کنند، توانایی رگ‌ها را در انتقال خون افزایش می‌دهد. همچنین کاتچین موجب می‌شود سلول‌های رگ‌های خونی، اکسید نیتریک ترشح کنند و جریان خون را بهبود بخشند. این افزایش خون رسانی به آلت جنسی، احساس شور و هیجان جنسی به همراه دارد.

پستو

پستو نوعی سس ایتالیایی و حاوی سیر له شده، ریحان خرد شده و دانه کاج اروپایی است و با روغن زیتون، پنیر پارمیجانو و پنیر فیورساردو مخلوط می‌شود. دانه کاج هم سرشار از روی است و همانطور که در بالا توضیح داده شد، روی، عملکرد رابطه جنسی را بهبود می‌بخشد.

زنجبیل

زنجبیل خوراکی دیگری است که با افزایش جریان خون و سالم نگهداشتن سرخرگ ها، زندگی جنسی فرد را بهبود می‌بخشد. براساس تحقیقات، مشخص شده است که مصرف فقط یک قاشق چایخوری زنجبیل، چند بار در هفته، تمام فواید مفید زنجبیل به فرد را می‌رساند. اگر فشار خون بالایی دارید در استفاده از این ماده محتاط باشید. همچنین زنجبیل برای افزایش سطح تستوسترون و افزایش درصد زنده بودن اسپرم‌ها در مردان مفید است.

تخم کدو حلوایی

تخم‌های کدو حلوایی بهترین منابع اسیدهای آمینه به نام تریپتوفان هستند که در تولید سروتونین در مغز اثر بسیار زیادی دارند. این هورمون روحیه فرد را بالا برده و موجب داشتن رابطه جنسی خوشایندی می‌شود…

موز

موز منبعی غنی از پتاسیم است و اثر بد غذاهایی را که سرشار از سدیم هستند را معکوس می‌کند. غذاهای پرنمک از ورود جریان خون به دستگاه تناسلی کم می‌کند و باعث می‌شود، فرد در رابطه جنسی لذت نبرد. این میوه حاوی مقادیر قابل توجهی فولات نیز میباشد. فولات ضمن بهبود گردش خون در بدن منجر به تولید سلول‌های جدید نیز می‌شود. سیستم گردش خون ارتقا یافته به افزایش میل جنسی کمک بسیاری می‌کند؛ بنابراین اگر تمایل چندانی به رابطه جنسی با همسر خود ندارید مصرف موز در برنامه روزانه خود قرار دهید. همچنین سدیم موجب نفخ، چربی دور شکم می‌شود. با مصرف پتاسیم، این مشکلات را حل کنید.

سیب زمینی

سیب زمینی‌ها هم سرشار از پتاسیم هستند. پتاسیم همان‌طور که در گزینه قبلی توضیح داده شد، مشکلات مربوط به نمک را برطرف می‌کند و فرد، رابطه جنسی خوشایندی را تجربه خواهد کرد.

ماهی چرب

ماهی‌های چرب آب‌های سرد مانند سالمون، ساردین و تن سرشار از اسیدهای چرب امگا3 هستند. درضمن این ماده مغذی عملکرد قلب را بهبود بخشیده و مقدار دوپامین در مغز را افزایش می‌دهد. دوپامین جریان خون و گردش آن را بهتر کرده و فرد را هنگام رابطه، به اندازه کافی تحریک می‌کند.

استیک و برگر

یکی از دلایل اصلی که زن و شوهر گاهی کمتر وارد رابطه جنسی می‌شوند، خستگی، بی‌حالی و اضطراب است. یکی از دلایل خستگی زن‌ها کمبود آهن است. کمبود آهن نیز موجب از بین رفتن انرژی می‌شود که می‌تواند هنگام رابطه جنسی، اثر بد خود را بگذارد. بنابراین خوردن غذاهای مقوی مانند استیک و برگر به زوج‌ها و به ویژه زن‌ها توصیه می‌شود.

آب انار

اخیرا تحقیقات نشان داده است که آب انار اثر بسیار فوق العاده‌ای در بهبود ناتوانی جنسی مردها دارد. انار حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که جریان خون را بهبود می‌بخشد. همچنین  این آنتی اکسیدان‌ها با کمک به جریان خون می‌توانند در مردان به بهبود اختلال نعوظ کمک کنند و باعث نعوظ طولانی تری شوند. البته بهتر است به آب انار کمی آب اضافه کنید. زیرا یک فنجان آب انار، 31 گرم شکر دارد.

هندوانه

لیکوپن موجود در هندوانه حتی از گوجه فرنگی هم بیشتر است. این آنتی اکسیدان، می‌تواند عملکرد رگ‌های خونی را بهبود بخشد و جریان خون را در کل بدن افزایش دهد. همچنین هندوانه یکی از غنی ترین منابع طبیعی ال – سیترولین است. ال – سیترولین اسید آمینه ایست که به افزایش قدرت نعوظ در مردان کمک می‌کند. در ابتدا ال – سیترولین در بدن به ال – آرژنین تبدیل می‌شود و سپس تولید نیتریک اکساید را تحریک میکند. نیتریک اکسید با افزایش جریان خون باعث تقویت نعوظ می‌شود.

زغال اخته آبی

بنابر تحقیقات مشخص شده است که خوراکی‌های سرشار از فلاوونوئید از خطر اختلال نعوظ در مردها می‌کاهد. از سه نوع فلاوونوئیدها، آنتوسیانین در زغال اخته آبی یافت می‌شود و دو فلاوونوئید دیگر به نام فلاوونون و فلاون در مرکبات دیده می‌شود.

آجیل

از آجیل‌هایی که نیروی جسمانی را برای داشتن یک رابطه جنسی مطلوب افزایش می‌دهند، باید به این موارد اشاره کرد:

پسته، بادام زمینی، گردو . تمام این دانه‌ها سرشار از اسیدهای آمینه آرژینین هستند که عملکرد جنسی را افزایش می‌دهند. در ضمن آجیل ازسطح کلسترول کاسته و گردش جریان خون را افزایش می‌دهد که به نوبه خود موجب رابطه جنسی خوشایندی می‌شود.

سیر

سیر نیرو و انرژی فرد را بالا می‌برد. همچنین با از بین بردن ذخایر چربی در رگ‌های خونی، جریان خون را بهبود بخشیده و منجر به داشتن رابطه جنسی خوبی می‌شود.

جوِ دوسر

جوِ دوسر نیز منبع خوبی از اسیدهای آمینه آرژینین است که در بهبود عملکرد جنسی موثر است. سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد و عملکرد رگ‌ها و گردش خون را بهتر می‌کند.

بلغور جو دو سر

ظاهر نه‌چندان جذاب و طعم نه چندان لذت بخش موجب حذف این خوراکی از سبد غذایی بسیاری از خانواده‌های شده است؛ اما همین خوراکی دوست نداشتنی تأثیر چشم گیری در زندگی عاطفی و افزایش میل جنسی ایفا می‌کند. علاوه بر این ویژگی شگفت انگیز، بلغور جو دو سر حاوی نوعی فیبر به نام بتا گلوکن و مقادیر ناچیزی کلسترول است که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. مسأله‌ای که به شکل مستقیم رابطه جنسی را تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ چراکه گفته می‌شود قلب سالم پیش شرط و ضامن یک رابطه جنسی لذت بخش است.

آب

نوشیدنی ساده، مفید و همیشه در دسترس که به‌نظر نمی‌رسد بتواند نقشی در کیفیت رابطه جنسی داشته باشد؛ ولی آب با پیشگیری از خشک شدن بدن به مرطوب نگه‌داتشن بدن کمک شایانی می‌کند. امری که برای بهره‌مندی از یک رابطه جنسی لذت بخش حیاتی است. علاوه بر این، آب مواد شیمیایی مضر، سموم بدن و بوی بد غذاها را از بین می‌برد و از این طریق به شاداب باقی ماندن بدن کمک می‌کند.

گوجه فرنگی

مصرف گوجه فرنگی ریسک ابتلا به سرطان پروستات را می‌کاهد. گوجه فرنگی با داشتن ترکیباتی چون لیکوپن و آنتی اکسیدان‌ها با سموم آسیب زننده به سلول‌ها و DNA رقابت می‌کند. افرادی که زیاد گوجه فرنگی استفاده می‌کنند، بین 8 تا 10 درصد بیشتر از بقیه اسپرم نرمال دارند.

کافئین

طی تحقیقات اخیر در دانشگاه تگزاس نشان داده شده است "مردهایی که از طریق قهوه جاوا یا دیگر نوشیدنی‌ها روزانه مقدار خاصی کافئین دریافت کرده‌اند، نسبت به افرادی که مقادیر کمتری مصرف کرده‌اند، کمتر احتمال دارد به اختلال نعوظ دچار شوند." دانشمندان اعلام کرده‌اند مواد محرک کافئین، واکنش‌هایی را بدن ایجاد می‌کند که طی آن‌ها خون‌رسانی به آلت جنسی مردانه افزایش می‌یابد (البته این تحقیق در مردهایی که مشکلات و بیماری‌های زمینه‌ای مثل دیابت و... دارند انجام نشده است).

گردآورنده: احمد حکیم

این مورد را ارزیابی کنید
(0 رای‌ها)
  • اندازه قلم

خانواده اسلامی

پایگاه خانواده اسلامی، رهیافتی نو به الگوی خانواده مسلمان و جامعه اسلامی

خانواده اسلامی مهم ترین نقش آفرین در ساختن تمدن نوین اسلامی است. از این رو هدف این مجموعه ارائه الگوی کاملی از خانواده اسلامی به منظور ایجاد، تحکیم و تکامل خانواده در تمامی عرصه ها از طریق ارائه و بررسی رهنمودهای معصومین (علیهم السلام) و سیره عملی ایشان است.

ارتباط با ما